فوائد الأفوكادو للحامل ستجعلك تحرصين على تناولها

إذا عرفتي سيدتي فوائد الأفوكادو للحامل ستحرصين على إدراجها دائما في طعامك أوقات حملك، حيث إن فترة الحمل من الفترات الحرجة في حياة المرأة التي يجب فيها الإهتمام بصحتها وتناول وجبات متوازنة، وإضافة الأفوكادو هي أحدى الأساليب التي يمكنك بها زيادة القيمة الغذائية لطعامك بجانب المذاق اللذيذ .

تلك الثمرة الفاخرة أحد الفواكه المسماة بفواكه الزبدة من أكثر الفواكه الغنية بفوائدها الصحية علي وجه الأرض من حيث المعادن والمواد المضادة للأكسدة والألياف والفيتامينات تجعل لها فوائد لا تُعد ولا تحصى خلال فترة الحمل. من المعروف أن الجسم يحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية أثناء الحمل والرضاعة والأفوكادو يمنحك تلك السعرات بسهولة , كما يعتبر علاجا فعالا لغثيان الصباح لدى السيدات الحوامل .

فوائد الأفوكادو للحامل :

1- مصدر مذهل لحمض الفوليك
يحتاج الجنين إلى حمض الفوليك كي يكتمل نمو أعضاؤه ,ونقص حمض الفوليك يؤدي إلى حدوث تشوهات بالعظم لدي الطفل كما يمنع حدوث مشاكل في الجهاز العصبي وثمار الأفوكادو غنية بحمض الفوليك حيث يحتوي نصف كوب من شرائح الأفوكادو المقطعة على 59 ميكروجرام من حمض فوليك .

ومن المعروف أن حمض الفوليك يعمل أيضا على الوقاية من المضاعفات الشائعة أثناء الحمل مثل الإكتئاب، والخمول، وفقر الدم، والأرق، وتقلب المزاج وتسمم الحمل. وبالتالي يمكنك الحفاظ على صحتك وصحة جنينك في فترة الحمل مع حمض الفوليك.

2- الكالسيوم
الأفوكادو ثمرة غنية بالكالسيوم، وفي فترة الحمل ترتفع الحاجة إلى الكالسيوم كثيرًا حيث يستهلك الجنين عنصر الكالسيوم في نمو العظام، والأفوكادو يؤمن لك احتياجك من عنصر الكالسيوم.

3- غنية بالفيتاميناتيعتبر الأفوكادو مخزن للفيتامينات مثل سي وهـ وك وب1 وب2 وب6، ولهذه الفيتامينات أهمية عظيمة للأم والطفل وهناك إدعاء قوي بقدرة الأفوكادو على مقاومة غثيان الصباح بسبب احتواءه على فيتامين ب6.

4- تمنع فقر الدممن المعروف أن نقص عنصر الحديد يسبب إصابة الحامل بفقر الدم أو الانيميا، وجدير بالذكر أن شريحة واحدة من الأفوكادو تقي من الإصابة بهذا المرض بفضل وجود عنصر الحديد في الأفوكادو.

5- يساعد في عملية الهضمتعاني السيدات الحوامل من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والإمساك خلال شهور الحمل التسعة ؟ والأفوكادو أحد الفواكه الغنية بالألياف اللازمة لهضم الطعام بطريقة صحيحة لذا ننصحك بتناول الأفوكادو أثناء الحمل لتسهيل حركة الأمعاء.

6- مصدر ممتاز للدهون الصحية
الحامل تحتاج لزيادة وزنها أثناء الحمل ولكن بطريقة صحية والأطعمة السريعة لا تقدم لك سوى الدهون صعبة الحرق لكن الفواكه الزبدية مثل الأفوكادو تمدك بالسعرات الحرارية والدهون أحادية التشبع

• كل 3-5 أوقية من الأفوكادو تحتوي علي 177 سعر حراري
• والدهون المشبعة تساعد في تطور بناء الخلية مثل أغشية الجنين فمع نمو الطفل تتكون ملايين من الخلايا الجديدة التي تحتاج إلى غشاء من هذه الدهون .

7- تساعد في امتصاص المواد الغذائية
الأفوكادو لا يقدم لك الكثير من المواد الغذائية فحسب بل يساعد على امتصاصها من المصادر الأخرى أيضا ,وقد أظهرت الأبحاث أن استهلاك تلك الفواكه الزبدية يساعد في تحسين امتصاص الجنين للكاروتين.

8- غنية بالمعادن
كما يحتوي الأفوكادو أيضا على الفوسفور والكالسيوم والماغنسيوم والحديد والنياسين ذات الفوائد المعروفة أثناء فترة الحمل.

9- تساعد على تطور نمو مخ الجنين
كوب من الأفوكادو يحتوي علي 22 ملجم من مادة الكولين التي تعمل علي تحسين نمو المخ والأعصاب عند الجنين.

10- تخفيف تشجنات الساقينتشجنات الساقين أمر شائع عند السيدات الحوامل والأفوكادو غني بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد علي تخفيف تلك المشكلة .

11- الحفاظ على توازن الكوليسترول والسكر بالجسمتناول الأفوكادو بانتظام يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول والسكر بالدم لذلك يشكل الأفوكادو جزءًا هامًا من كل الحميات الغذائية.

طرق الأستفادة من فوائد الأفوكادو للحامل

يمكنك تناول الأفوكادو بأكثر من طريقة :

-اضف كوبًا من الأفوكادو إلى السلاطة .
-الأفوكادو والجريب فروت وشرائح البصل والسبانخ يصنعون معا سلاطة ذات فوائذ غذائية قيمة .
– يمكنك وضع الأفوكادو المهروس مع الثوم وعصير الليمون و الحبوب للحصول على وجبة متكاملة العناصر.

محاذير تناول الأفوكادو أثناء الحمل
الأفوكادو من الأطعمة الآمنة في فترة الحمل لكن إن كانت لديك حساسية تجاهه لا تتناوليه
اغسله جيدًا قبل الأكل للحد من مخاطر التلوث إذا كنت لا تريدين زيادة الوزن كثيرًا اكتفِ بالقليل منه كما يجب عليك الانتباه للنقاط التالية:

إذا كنتِ تعاني من حساسية تجاه اللاتكس ففاكهة مثل الأفوكادو والموز يجب أن تمتنع عنها.اهتمِ بتناول الطعام الصحي أكثر من الاهتمام بزيادة كمية الطعام فقط، فيجب الأخذ بعين الاعتبار دائمًا نوعيات الطعام التي تأكليها وليس كميتها فقط فالاهتمام باتباع نظام صحي يقدم المواد الغذائية اللازمة يساعد علي نمو وتطور الجنين .
إذا كنت تعاني من فقدان الشهية والغثيان أو الدوخة فهذا أمر طبيعي أثناء الحمل ومن الضروري أن تتناقشي مع طبيبك حول نظامك الغذائي في فترة الحمل.

هل يُصاب الإنسان بالسبات الشتوي ؟

تؤثر تغيرات الطقس في المواسم علي عمل الجسم والعقل . ففي الشتاء، قد تجد نفسك ترغب في النوم لفترة أطول، تناول المزيد من الطعام، اللجوء إلي الدفاية والجلوس بجوارها بإستمرار .  فكثيراً ما نتصرف كما لو أن التغيرات الموسمية لا صلة لها بنمط الحياة الحديثة . ففي فصل الشتاء نميل إلي الجلوس في المنزل للإستمتاع بالحكاوي والنوم لفترات أطول . ونتصرف كما لو أننا مطالبين بتحقيق إنتاجية عالية في العمل والمنزل أثناء فصل الصيف فقط . ولكن الجسم بحاجة إلي دورة نشاط وراحة يومياً وعند زيادة طول النهار تصبح مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي أعلي . وفي فصل الشتاء، ينتج الجسم هرمونات النعاس وهذا يعطينا الوقت لإستعادة الجسم الجسم والعقل والروح . ولا يحدث أي خطأ عندما نحاول تحقيق التوازن بين العمل والنعاس في فصل الشتاء . لعل ذلك قد يفسر لك لماذا يشعر البعض بالإكتئاب في هذا الوقت من السنة . وهذا يطلق عليه إضطراب العواطف الموسمي .

ما هو إضطراب العواطف الموسمي ؟

ربما سمعت من قبل عن إضطراب العواطف الموسمي أو الحزن والإكتئاب في فصل الشتاء .  حتي أنك قد تعاني منه، ما لا يقل عن نصف مليون مواطن في الولايات المتحدة الأمريكية يعانوا من إضطراب العواطف الموسمي في الشتاء وذلك وفقاً لتقارير الأكاديمية الأمريكية لطب الأسرة .  ويعالج معظم الأطباء هذه الحالة من خلال تقنية التعرض اليومي لإرتفاع كثافة الضوء الكهربائي ويؤدي إلي ظهور مجموعة من الأعراض مثل ضعف الطاقة، الشعور بالحزن، وجود مشاكل في النوم والإطالة فيه ، الشعور بالكسل وعدم الرغبة في أداء الأنشطة اليومية، حدوث تغيرات في الشهية وزيادة الوزن .

وقد لاحظ البعض بأن هناك أعراض مشتركة ما بين إضطراب العواطف الموسمي والسبات الشتوي .

يمكن أن يحدث السبات الشتوي بسبب متطلبات المعيشة الحديثة تحتاج من الإنسان إلي التحرك في سرعة قصوي كل يوم، ولكن مع قلة التعرض للشمس يؤدي إلي السبات الشتوي

ما هو السبات الشتوي ؟

هو إستراتيجية لبعض الحيوانات  تستخدمها في فصل الشتاء للسكون والإنتظار حتي ينتهي هذا الفصل وذلك بسبب بعض الظروف مثل البرودة الشديدة وضعف معدل الإيض الناتج عن صعوبة الحصول علي الطعام . بالرغم من أن السبات الشتوي يحدث عند الحيوانات فقط إلإ أنه يحدث بدرجة أقل عن الإنسان أيضاً .

ففي عام 1900 م نشرت الجمعية الطبية البريطانية وصفاً لشتاء الفلاحين الروسين بأنه عندما يتساقط الثلج لفترة طويلة يتجمع أفراد الأسرة حول الموقد وتقل قدرتهم علي المشاركة في الأنشطة المختلفة لأنهم يظلوا في هذا الوضع  علي مدار اليوم حتي النوم .

ويستيقظ الفلاحون يومياً لتناول بعض الخبز والماء ثم النوم مرة أخري ويحافظوا علي النار مشتعلة للتدفئة وبعد مرور ستة أشهر بدأت الأسرة في الإستيقاظ والخروج لمعرفة إذا كان العشب ينمو أم لا  والقيام بمجموعة من المهام .

وفي عام 2007 ذكرت مقالة في إفتتاحية جريدة نيويروك تايمز وصفاً للريف أيضاً في فرنسا القرن 19 :

” وجد الإقتصاديون بأن الريف بعد الثورة، إختفت فيه قوة العمل بين الخريف والربيع،،، وكانت القري وحتي المدن الصغيرة صامتة، بالكاد سوف تري طابور من الدخان يكشف عن وجود إنسان .فالناس في الطقس البارد إنغلقوا بأنفسهم بعيداً  ومارسوا فن النسيان وعدم القيام بأي شئ علي الإطلاق لعدة أشهر .”

هل يُصاب الإنسان بسبات شتوي ؟

في بعض الأحيان، يتم الإبلاغ عن حالات تبدو خارقة من البشر توجد داخل الدولة والتي تصاب بالسبات الشتوي . ففي عام 2006 ، علي سبيل المثال تم إنقاذ رجل يبلغ من العمر 35 عاماً  علي جبل ثلجي في اليابان بعد مرور 24 يوماً  من إختفائه . فقد إنخفضت درجة حرارة الجسم وكان التمثيل الغذائي له بطئ للغاية ووقفت بعض أجهزة الجسم عن العمل . والسؤال الأن كيف حدث ذلك وهل الرجل الياباني حقاً كان في حالة سبات شتوي مثل الدب ؟  ويُشار إلي حالات السبات علي أنها الدخول في النوم لفترات طويلة .

غاز النوم (كبريتيد الهيدروجين ) :

يعتقد مارك روث وزملائه في مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان يعتقدوا بأن  المركب الغازي  يسمي كبرتيد الهيدروجين يسمي غاز النوم .

حيث أظهرت تجربة  مساقط المياه في عام2005 علي الفئران إستنشقوا جرعات كبيرة من غاز كبريتيد الهيدروجين كان السبب الأول في حدوث السبات العميق، فهي مادة كيميائية تؤدي إلي إيقاف جميع عمليات التمثيل الغذائي في الفئران والحد بشكل كبير من درجة حرارة الجسم  ولم يظهر أي أثار جانبية سيئة أخري .

ويذكر الباحثون بأن هذا الغاز يؤدي إلي حالة السبات عند البشر. وأظهر بأن كبريتيد الهيدروجين جزء من التنظيم الداخلي للجسم  ولكن حتي لان لم يتم التوصل لكيفية عملها وماتقوم به .

فوائد ومخاطر تناول المكملات الغذائية

المكملات الغذائية هي ببساطة مكملات تحتوي على مركبات من الفيتامينات والمعادن، وهي بشكلٍ عام مفيدة للصحة، لكن العقبة أنه لا توجد معايير أو تعريفات محددة لهذه المكملات، مما يعني أن المكونات والجودة تختلف من منتج لآخر.

بالأصل الفيتامينات مصنعة لتعوض النقص الضئيل في العناصر الغذائية الناتج من تناول غذاء غير صحي، والآن أصبح لدينا ليس فقط مجرد فيتامينات لتعويض النقص وإنما تركيبات تحقق أهداف عديدة: مثل تحسين الأداء ، تقليل الوزن، الحماية ضد السرطان والأمراض الأخرى واطالة العمر. في هذا المقال سنستعرض أحدث ما توصل له العلم في موضوع مكملات الفيتامينات، حيث سنعرض كلًا من فوائدها ومخاطرها.

أهم ما يجب معرفته عن المكملات الغذائية 

• إذا لم تكن تتناول غذاء متوازن يشمل الفاكهة والخضر، فإن تناول الفيتامينات سيكون بمثابة أمان غذائي.
• المكملات الغذائية في صورة بودرة هي الأفضل.
• إذا لم تكن تحب المنتجات في صورة بودرة، فعليك بالمكملات الأخرى.
• الأفضل تناول عشر وحدات من الخضر والفاكهة يوميًا، حتى لا تحتاج مكملات الفيتامينات.

الفيتامينات في الغذاء مقابل المكملات الغذائية

أفضل أن أقسم الفيتامينات لمجموعتين:

الفيتامينات المشتقة من الغذاء ( موجودة في الأغذية الطبيعية المتكاملة)، والفيتامينات المصنعة ( التي يتم تصنيعها في المعامل)، ويجب أن نعلم أنه كونها مصنعة لا يعني أنها ليست كالموجودة في الطبيعة، ولكن في الغالب تكون مختلفة فمثلا فيتامين E المصنع يختلف عن ذلك الطبيعي.

بوجود النوعين من الفيتامينات في الأسواق، فإن الجدال ضد الفيتامينات المصنعة ( التي تحتوي مواد كيماوية) أن الجسم لا يميزها ويستخدمها بنفس الطريقة التي يستخدم بها الفيتامينات الطبيعية.

في الأبحاث على الاسقربوط ( مرض ينتج عن نقص فيتامين C ) مثلا وجد أن الطعام المحتوي على فيتامين C يقضي على المرض بسرعة بينما حمض الأسكوربيك المصنع له تأثير أقل.

الفيتامينات الغذائية الكاملة في أجود حالاتها تحتوي على مركبات للفيتامينات مثل الموجودة في الطبيعة ونظريًا يتعرف عليها الجسم كمواد غذائية.

الفيتامينات ليس بالضرورة أن يتم اختبارها قبل أن تتاح للبيع

بالرغم من أن منظمة الغذاء والدواء الأمريكية وضعت قواعد منظمة عند التصنيع ( تستلزم أن يقوم المصنعون باختبار الفيتامينات من حيث النقاء، القوة، والتركيب) لأن الفيتامينات مصنفة من قبل المنظمة كمنتجات غذائية ضمن المكملات، لكن لا توجد اختبارات مطلوبة قبل طرحها في الأسواق.

• أول اختبار ينبغي أن يؤخذ في عين الاعتبار هو سمية الفيتامين في حالة ابتلاع جرعة زائدة، أو تناوله مع المعادن مما يؤدي إلى المرض.

فعلى سبيل المثال تناول جرعة زائدة من الزنك يتداخل مع امتصاص الحديد والنحاس.

وحيث أن الناس لا يحتاجون لاستشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات، فإنك قد تتناول فيتامينات تتداخل مع بعضها، وتضر أكثر مما تفيد.

• بالإضافة إلى ذلك، وكما هو الحال في المنتجات الغذائية الاخرى، فإنه يوجد خطر تواجد الشوائب في المنتج، والتي من الممكن أن يكون لها تبعيات خطيرة.

فمثلا في اليابان تريبتوفان ملوث من أحد المصانع أدى إلى 37 حالة وفاة و 1500 إعاقة.

فوائد المكملات الغذائية على المدى البعيد غير حاسمة

الغذاء الغني بالخضر والفاكهة يقلل مخاطر الاصابة بأمراض السكر والقلب والسرطان وعدد من الأمراض الأخرى، ويفترض أن التركيزات العالية من مضادات الأكسدة والألياف تقلل الالتهابات وتحمي من الأمراض المزمنة، لذلك الاستنتاج الطبيعي من كل هذا هو الاعتقاد ان التزود بالمكملات الغذائية سيؤدي إلى نفس النتيجة.

بالرغم من ذلك الأبحاث على فوائد واضرار الفيتامينات غير لم تخرج بنتائج مؤكدة.

المكملات الغذائية مفيدة في حالة اذا كان الشخص يعاني نقص منها، هذا يجب أن يكون واضحًا، لكنه ليس ما يتحدث عنه هذا المقال، السؤال الذي يطرحه المقال، ونحتاج اجابته هو:

هل تناول المكملات الغذائية يجعلنا نحيا لفترة أطول؟ أو نؤدي بشكلٍ أفضل؟

• تصميم الدراسة يعتمد على تقسيم أفرادها إلى مجموعتين: مجموعة التحكم ومجموعة التجربة.

حيث أن مجموعة التحكم تتناول بلاسيبو (عقار ايحائي) أي مادة غير فعالة، والمجموعة الاخرى تتناول المادة المراد اختبارها (مكملات الفيتامينات).

• في العام الماضي، دورية منظمة الدواء الأمريكية نشرت نتائج أول تجربة ذات مدى واسع لدراسة تأثير الفيتامينات على المدى الطويل على السرطان.

والباحثين وجدوا أن نسبة السرطان أقل ب 8% في الرجال الذين يتناولون الفيتامينات، وبالرغم من ذلك فإن الدراسات المراقبة لم تجد علاقة بين استخدام الفيتامينات ومعدلات سرطان أقل، وبعض الدراسات وجدت علاقة بين بعض الفيتامينات وزيادة نسبة أنواع معينة من السرطان.

وما يزيد الأمر تعقيدًا هو أن بعض التجارب لها نتائج متعارضة، بعضها يوضح زيادة نسبة السرطان والأخرى يوضح نقصها، وغيرهم تبين أنه لا فارق.

• وبالنسبة لتحسين الأداء فإن الدراسات أيضا مبهمة

فمثلا في دراسة نشرت وضحت أنه لا تحسن في الاداء في العدائين بعد 3 أشهر من تناول الفيتامينات.

ودراسة في عام 2006 أكدت أن تناول مكملات الغذاء السائلة لا تأثير لها على شخص يتناول غذاء متوازن.

وهنا تكمن المشكلة وسؤال المليون دولار: ما هو الغذاء المتوازن وهل يتغير التعريف اعتمادا على المجهود والاهداف؟

التوصيات عند تناول المكملات الغذائية

• لا توجد دراسات كافية على الفيتامينات وحتى الدراسات التي تم اجرائها نتائجها متعارضة ، فماذا نفعل؟ المفترض أن يتناول الفرد غذاء يحتوي على الخضر والفواكه الطازجة ( أكثر من 10 وحدات) كل يوم، والقليل من يرفضون أن تكون تلك هي الطريقة الأفضل للتغذية وللحصول على الطاقة والحماية من الامراض.

• توجد بالتأكيد فوائد من الغذاء المحتوي على الخضر والفاكهة، فبالتأكيد صنع الطبيعة أفضل، المشكلة هي في تنفيذ ذلك على المدى البعيد، خاصة بالنسبة لمن يريدون خسارة الوزن وتقليل السعرات، حيث أن تناول 10 وحدات فاكهة قد يمد الجسم ب 1000 سعر حراري في اليوم.

لذا ما هو أفضل شيء يتم تناوله بنفس الفائدة ؟

مروجي مكملات الفيتامينات سيؤكدون أن تناولها يوميًا سيفيد، بينما مصنعيها سيؤكدون أن هذا ضار بصحتك، وأن الجسم لا يتعرف ولا يستخدم الفيتامينات المصنعة مثل الطبيعية، وللأسف لا توجد نتائج بحثية واضحة.

• إذا كان تناول 10 وحدات من الخضر والفاكهة في اليوم غير مناسب لك، لذا فأفضل شيء هو منتج مقارب جدا لذلك، وهي مكملات الفيتامينات التي تؤخذ شكل المسحوق.

• إذا كان تناول مسحوق الخضر والفاكهة غير ممكن، فإن الخيار التالي الأفضل هو المكملات الغذائية على شكل أقراص.

• من الضروري فحص بيانات أي منتج ترغب بشرائه، حيث أنه في الغالب جملة ( مكملات غذائية ) تكون عبارة عن فيتامينات مصنعة بالإضافة للخميرة.

• ينصح الاطباء بعدم تناول المكملات الغذائية بصورة روتينية، إلا اذا كنت من المجموعة التي أثبتت الأبحاث فائدتها لهم، فإذا كنت رياضي تتمرن تمارين شاقة، أو معرض لخطر سوء التغذية نتيجة لأنظمة غذائية صارمة، فإنك من المحتمل أن تحصل على فائدة أكبر من المكملات الغذائية اكثر من اي أحد آخر، والأفضل تناول منتجات تقارب تناول الأطعمة الطبيعية.

• في النهاية نستنتج أنه لا توجد اجابة واضحة، وان قرار استخدام المكملات الغذائية يتحدد تبعًا لحالة كل فرد، وفي معظم الافراد وخاصة الرياضيين، تناول مكملات الأغذية الكاملة هو أفضل خيار.

لماذا يقرص الناموس بعض الناس أكثر من البعض الآخر ؟

عندما تعود من رحلة في المرتفعات لتجد جسدك يلتهب بالكثير من لدغات الناموس بينما الكثير من أصدقائك لا يشعرون بشئ أو عندما تبيت في مخيم لتستيقظ في الليل لأنك تشعر بالكثير من الحكة نتيجة لدغات  الناموس

الأخبار الجيدة أنك لست وحدك فهناك ما يقرب من 20% من الناس يعانون من المذاق الحلو لدمائهم لدى الناموس وفي هذا المقال سنذكر بعض الأسباب التي تعرضك للكثير من لسعات الناموس

1.نوع الدم:

يحاول الناموس امتصاص الدماء من البشر في محاولة للحصول على البروتين مما يعني أنها قد تجد بعض أنواع الدماء أكثر لذة من البعض الآخر ففي بعض الدراسات تبين أن الناموس يحب امتصاص الدماء من نوع O مرتين أكثر من الدماء من النوع A ويقع الأشخاص ذوي الدم من نوع B في الوسط بين A و O. تستطيع حشرة الناموس أن تتعرف على المواد  الكيميائية التي تصدرها أنواع الدماء خلال الجلد لتتعرف على نوعه وهذا بنسبة 85% أما 15% اباقين فتقوم الناموسة بقرصهم أولًا وتمتص دمائهم بصرف النظر عن نوعه

2.أكسيد الكربون:

يستطيع الناموس أن يشتم رائحة ثاني أكسيد الكربون التي يتنفسها الانسان باستخدام عضو لديها في الفك العلوي من مسافة 164 قدم. فكلما كانت كمية ثاني أكسيد الكربون التي يطلقها الانسان أثناء التنفس كبيرة كلما جذبت الناموس بشكل أكبر وهذا أحد الأسباب التي تجعل الأطفال أكثر عرضة للسعات الناموس

3.التمارين الرياضية والتمثيل الغذائي:

يمكن للناموس أيضًا أن يشتم رائحة حمض اليوريك والأمونيا والعديد من الأحماض التي تخرج مع العرق وهذه الرائحة تجتذب الناموس. ممارسة التمارين الرياضية ترفع من درجة حرارة الجسم مما تجتذب الناموس كما أن هناك العديد من العوامل الجينية والتي تحدد كمية حمض اليوريك وكلما زادت نسبة الحمض كلما اجتذب الناموس بشكل أكبر

4. بكتيريا الجلد:

وهناك بعض الدراسات الأخرى التي تربط بين لسعات الناموس ونوع وحجم البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي على جلد البشر. في دراسة نشرت عام 2011 أوضح العلماء أنه كلما كبرت كمية البكتيريا من نوع واحد على الجلد كلما كان أكثر جذبًا للناموس ولكن كلما اختلفت أنواع البكتيريا على الجلد كلما قل جذبه للناموس وهذا يفسر كثرة لسعات الناموس على الكاحلين والقدمين لأنها تحتوي على كمية بكتيريا مناسبة للناموس

5. تناول الكحوليات:

تناول الكحول يرفع من نسبة الايقانول في العرق مما يزيد من جذب الناموس للجلد كما أنه يرفع درجة حرارة الجسم وهذا عامل آخر لاستثاغة الناموس لقرصك

6. الحمل:

هناك العديد من الدراسات التي اكتشفت أن النساء الحوامل أكثر جذبًا لقرصات الناموس مرتين أكثر من أي شخص آخر وذلك لسببين أولهما أنهن يخرجن كمية أكبر من ثاني أكشيد الكربون أثناء الزفير والثانية أن درجة حرارة أجسامهن تكون أعلى بقليل من النساء الأخريات

7. لون الملابس:

يستخدم الناموس الألوان في بعض الأحيان لتحديد مكان البشر مما يعني أنها ترى بعض الألوان أكثر من غيرها مثلًا الأسود والأزرق الغامق والأحمر من أكثر الألوان التي تجذب الناموس طبقًا لجيمس دي عالم الحشرات في جامعة فلوريدا

8. عوامل وراثية:

تؤثر العوامل الجينية في قرصات الناموس بنسبة 85% بصرف النظر عن كل العوامل التي سبق ذكرها وهذه الجينات التي تجذب الناموس تجاه البشر لم يتم تحديدها بعد

فوائد زبدة الكاكاو للجسم ١٤ فائدة لا تفوتها

أصبحت زبدة الكاكاو عنصر غذائي منتشر في جميع أنحاء العالم .  فهي غنية بالكثير من الفوائد التي تجعله عنصر رئيسي مستحضرات التجميل أيضاً  . هناك العديد من الفوائد الرائعة  لزبدة الكاكاو التي لا تعرف عنها . زبدة الكاكاو غنية  بالمواد المضادة للأكسدة . وفي الوقت الحاضر، توجد مجموعة واسعة من منتجات زبدة الكاكاو سواء الكريمات أو الزيوت التي تستخدم في مناطق مختلفة في الجسم .

علي الأرجح أنك سمعت عن تطبيقات زبدة الكاكاو بما فيها مستحضرات التجميل والشيكولاتة وبعض الأدوية . فهي نوع من الدهون النباتية التي  تستخرج من حبوب الكاكاو. و يرجع ذلك، إلي أن لها نكهة قوية ورائحة حبوب الكاكاو . كما أن زبدة الكاكاو عنصر صالح للأكل ولكنها مرتفعة السعرات الحرارية. وبالرغم من أن لها مجموعة من الفوائد الصحية إلا أنها تسهم في الإصابة بالبدانة عند إستهلاك كميات كبيرة منها .

فوائد زبدة الكاكاو

 1.مقاومة الشيخوخة :

واحد من الأسباب الرئيسية لإستخدام زبدة الكاكاو أنها لها قيمة عالية جداً وتركيزات عالية من المواد المضادة للأكسدة بما في ذلك، حمض الأوليك وحمض البالمتيك  والحمض الدهني . تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في زبدة الكاكاو منع ضرر الجذور الحرة  والحد من حدوث أكسدة الجلد . وبذلك، تمكنك زبدة الكاكاو من تقليل علامات الشيخوخة المبكرة ومقاومة التجاعيد وعلامات التقدم في السن. وقد أظهرت الأبحاث أيضاً  أن زبدة الكاكاو تعمل علي الحد من ظهور الندبات علي الجلد وتعزيز صحة الجلد بشكل عام .

2. تحسين الشعر :

بصرف النظر عن رائحة زبدة الكاكاو اللذيذة  . تساعدك زبدة الكاكاو علي زيادة ترطيب الشعر، مما يساعد علي تحسين مظهر الشعر بشكل عام وزيادة قوته وقد تم ربط تطبيق زبدة الكاكاو علي الشعر  بمعدلات أقل من قشرة الرأس وصحة بصيلات الشعر وتقليل تساقط الشعر  ومنع ظهور الصلع .

 3. صحة البشرة :

تعمل المواد المضادة للأكسدة الموجودة في زبدة الكاكاو علي تحسين صحة البشرة وتقديم الرعاية الكاملة . تعمل الجزئيات العضوية المفيدة في حماية البشرة من عوامل البيئة الضارة والتي تؤدي إلي تهيج الجلد وإحداث ضرر لبشرتك . زبدة الكاكاو خيار رائع لمقاومة الكثير من المشاكل . ثبت أن لديها نتائج إيجابية في القضاء علي بقع التقدم في العمر، معادلة لون البشرة،  تقليل الندبات، كما يوصي بعض الخبراء بإستخدام أصحاب البشرة الحساسة أو تهيج البشرة .زبدة الكاكاو وسيلة سهلة لكي تحل محل الكريمات التجارية المحملة بالمواد الكيميائية الضارة .

 4. تقليل الإلتهابات :

عند الحصول علي كمية غنية بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة المتواجدة في زبدة الكاكاو تجعلها خيار ممتاز للأشخاص الذين يرغبوا في  الحد من إلتهاب الجلد . عندما تقوم بتطبيق زبدة الكاكاو لمعالجة مرض الصدفية، الإكزيما، الطفح الجلدي، وأنواع أخري من إلتهابات الجسم . كما أنها تقوم بتسكين الألم. عند إستهلاك زبدة الكاكاو فأنت تختار الحصول علي الفوائد الصحية الرائعة وبالرغم من التأثير السلبي للدهون الزائد في زبدة الكاكاو إلا أن بعض البحوث المبكرة أثبتت ظهور تحسن كبير في إلتهابات القلب عند إستهلاك كمية معتدلة من زبدة الكاكاو .

5.  مرطب لجلد :

زبدة الكاكاو تعمل كمرطب رائع  يذوب في درجة حرارة الغرفة . تحتوي زبدة الكاكاو علي نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تخترق الجلد وتوفر له الترطيب العميق. واحدة من أفضل الطرق للإستمتاع بزبدة الكاكاو هو عمل مرطب زبدة الكاكاو وإليك وصفة بسيطة لترطيب الجسم بإستخدام زبدة الكاكاو :

المكونات :

• 1/2 كوب زبدة الشيا .
• 1/2 كوب زبدة الكاكاو .
• 1/2 كوب من زيت جوز الهند العضوي .
• 1/2 كوب زيت اللوز .
• 20 قطرة من زيت اللافندر .

 الخطوات :

•  الجمع بين كل المكونات في وعاء فيما عدا الزيوت العطرية .
• وضع الوعاء علي نار هادئة لإذابة جميع المكونات  مع التقليب بإستمرار حتي يذوب تماماً .
• إزالة الوعاء من علي الحرارة وتركه حتي يبرد .
• ثم القيام بإضافة الزيت العطري  ووضع الخليط في الثلاجة لمدة 1 ساعة  حتي يتصلب قليلاً .
• العمل علي تقليب المكونات بالخلاط اليدوي لمدة 10 دقائق حتي يصبح رقيق  وإعادته للثلاجة مرة أخري لمدة 15 دقيقة.
• أصبح الان معك خليط مثل قوام الزبدة يمكنك تخزينها في وعاء زجاجي مغلق في مكان بارد .
• والأن تطبيق الخليط علي الشعر حتي يصبح ناعم ولين ومحاربة جفاف الجلد والحكة التي تعاني منها في فصل الشتاء .

6. بلسم الشعر :

فوائد ترطيب زبدة الكاكاو لبشرتك لاحصر لها أيضاً الشعر يستفاد منها. من خلال طريقة بسيطة لعمل بلسم الشعر ويترك شعرك له رائحة رائعة ومميزة .

المكونات :

• 1/2 كوب زبدة الكاكاو .
• 2 ملاعق كبيرة من  زيت جوز الهند العضوي .
• 2 ملاعق صغيرة من زيت فيتامين هـ .
• 9 قطرات من زيت الفانليا .

 الخطوات :

•  الجمع بين كل هذه المكونات في وعاء فيما عدا الزيت العطري .
• وضع الخليط علي نار هادئة حتي يتم إذابة المكونات مع التقليب بإستمرار .
• وضع الوعاء في الفريزر لمدة 15 دقيقة ثم إزلة الخليط من الثلاجة وتركه حتي تحصل علي خليط متسق .
• والأن يمكنك تطبيق الخليط علي الشعر النظيف والجاف .

يفضل تطبيق هذا البلسم علي فروة الرأس قبل النوم وشطفه في صباح اليوم التالي . لكي يعطي الشعر الفوائد المطلوبة وتنتج فروة الرأس الزيت بكمية متوازنة والحد بشكل كبير من قشرة الرأس التي تنتجها البصيلات ويصبح الشعر أقوي وأكثر سمكاً  والأن أصبح لديك شعر أطول وأقوي .

7. صابون حلاقة :

بسبب الملمس الدسم زبدة الكاكاو، يتم إضافتها لمعظم مستحضرات التجميل المختلفة. تجعلها عنصر مثالي للترطيب للرجال والنساء . وإليك وصفة بسيطة توفر لك العناصر الغذائية المفيدة .

المكونات :

• 1/2 كوب زبدة الكاكاو .
• 1/2 كوب زيت جوز الهند العضوي .
• 20 قطرة من زيت اللافندر العطري بالنسبة للنساء أو زيت خشب الصندل بالنسبة للرجال .
• القيام بإذابة زبدة الكاكاو وزيت جوز الهند في مقلاة صغيرة علي نار هادئة والتقليب بإستخدام معلقة خشبية.
• رفع الخليط من علي الحرارة ثم إضافة الزيت العطري وتركه حتي يبرد .
• والأن المزج بيد الخلاط حتي يصبح الخليط رقيق وعند الإنتهاء يتم تخزينه في وعاء محكم الغلق والتخزين في مكان بارد .
• تضيف زبدة الكاكاو مستوي ترطيب رائع ورائحة منعشة للساقين والوجه

8. الحصول علي شفاه ناعمة وممتلئة :

الشفاة من احد أجزاء الجسم الخارجية التي لا تقوم بالترطيب الذاتي . وهذا هو السبب وراء لعق الشفاه بإستمرار أو الحاجة إلي تطبيق بلسم الشفاه  كل يوم . يمكنك تجنب ذلك بإستخدام بسيط وغير مكلف وطبيعي 100%  وهو زبدة الكاكاو .

توفر لك زبدة الكاكاو فوائد ترطيب الشفاه مما يتيح لك التمتع بشفاه دسمة. يمكنك إذابة زبدة الكاكاو بسهولة وخلطها مع الزيت العطري المفضل وإضافة اللون  المفضل لكي يخلق للشفاه ممتلئة .

9. تحقيق الإسترخاء :

هناك العديد من الطرق التي تلجأ إليها للتخلص إجهاد يوم طويل ومنها أخذ حمام . زبدة الكاكاو خيار رائع يمكنك إضافتها لحمام دافئ . للإستمتاع العميق خصوصاً عند إختيار زبدة الكاكاو  الغنية برائحة  الفانيليا والشيكولاتة ويصبح الحمام ملاذ حريري للتخلص من الإجهاد. يمكنك وضع 2 من ملاعق زبدة الكاكاو في حمام الماء الدافئة .

حتي أنه يمكنك وضع قطرات من الزيت العطري للماء الدافئ أيضاً ، لكي يمكنك من القضاء علي التوتر والقلق  زيادة الشعور بالإسترخاء . حتي أنه يمكنك نقع القدمين فقط في ماء دافئ مذابه بداخله زبدة الكاكاو .

10. العلاج العطري :

زبدة الكاكاو من العنصر الرائعة التي يمكنك إضافتها للعلاج العطري . فهناك رائحة الفانيليا والشيكولاتة التي لا يمكنك مقاومتها. وتمتلك خواص طبيعية تجعلها مناسبة جداً للعلاج العطري . يمكنك مزج زبدة الكاكاو مع قطرات من زيت زهرة البرتقال لكي يعكس رائحة الزهور الطازجة. ومن المعروف أن زهور البرتقال تقاوم القلق  والإكتئاب إذا كنت ترغب في زيادة التركيز علي الإسترخاء وبالتالي التحفيز علي قضاء ليلة نوم مريحة .

11. تحسين صحة الجهاز المناعي :

تظهر بعض الأبحاث أن زبدة الكاكاو تساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي. وذلك لأن زبدة الكاكاو تقاوم الإلتهابات. يمكنك دمج زبدة الكاكاو في نظامك الغذائي وذلك للتشجيع علي تحقيق توازن الهرمونات. يمكنك الإستفادة من زبدة الكاكاو في علاج المشاكل الطبية المختلفة ومنها أمراض القلب، إضطراب المزاج،  الصدفية،  إرتفاع ضغط الدم،  إلتهاب المفاصل،، إلخ .

 12. تحسين صحة القلب :

أجريت بحوث مؤخراً  لإثبات مدي كفاءة زبدة الكاكاو في تحسين صحة القلب . وجدت بان زبدة الكاكاو مثال جيد للدهون الصحية. وتعمل المكونات الموجودة في زبدة الكاكاو علي تقليل الإلتهابات التي تؤدي إلي تصلب الشرايين واستقلاب الدهون وبذلك تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية .

 13. علاج الإمساك :

تساعدك زبدة الكاكاو في تخفيف الإمساك . وعند إستهلاك المنتجات القائمة علي زبدة الكاكاو بصورة منتظمة تحسن من حركة الأمعاء. هذا الأمر جيد بالنسبة بالنسبة للأطفال الذين يعانوا من مشالك المعالجة الحسية . وبذلك، أثبتت التجارب فائدة زبدة الكاكاو في علاج الإمساك المزمن .

14. زيادة الشعور بالسعادة :

من المعروف علي نطاق واسع أن الشيكولاتة تزيد من الشعور بالسعادة ولكن لا يفهم الكثيرين السبب وراء ذلك هو أن الشيكولاتة تحقق الإشباع الذاتي . تثير زبدة الكاكاو في الواقع مستويات الإندروفين والسيروتين في الدماغ وهذا بدوره يحسن المزاج العام .. علاوة علي المغنسيوم المتوافر في زبدة الكاكاو يمنع إنخفاض هرمون البروجستين الذي يؤدي إلي التقلبات العاطفية اثناء الدورة الشهرية. ويوجد بها عنصر phenylethylamine الذي يعمل بمثابة منبه للعقل ويزيد من التركيز وقوة التحمل . كل هذه الأمور ينتج عنها  الشعور بالإرتياح والسعادة .